Realice el siguiente test

Sus respuestas nos permitirán encontrar la dieta más adecuada para usted, teniendo en cuenta sus características, estado de salud y metas personales.

¿Cuál es su género?

  • Femenino

  • Masculino

¿Cuál es su edad?

  • Menor de 25 años

  • De 25 a 40 años

  • De 40 a 65 años

  • Mayor de 65 años

¿Cuántos kilogramos de más tiene?

  • Menos de 5 kg

  • De 5 a 10 kg

  • De 10 a 20 kg

  • Más de 20 kg

¿Padece de alguna enfermedad crónica?

  • Sí, tengo diabetes

  • Sí, tengo problemas en las articulaciones

  • Sí, tengo problemas en el sistema cardiovascular

  • No tengo enfermedades crónicas

  • Tengo problemas en el sistema digestivo

¿Tiene alguna alergia o intolerancia alimenticia?

  • Soy alérgico a los frutos secos

  • Tengo intolerancia al gluten

  • Tengo intolerancia a la lactosa y/o huevos

  • No tengo ninguna alergia

¿Lleva un estilo de vida activo o sedentario?

  • Practico deporte de 3 a 5 veces por semana

  • Practico deporte de 1 a 3 veces por semana

  • Llevo una vida sedentaria

¿Con qué frecuencia experimenta estrés?

  • Experimento estrés crónico

  • Experimento estrés periódicamente

  • Raramente me preocupo por algo

¿Ha intentado perder peso anteriormente?

  • Sí, en numerosas ocasiones

  • No, nunca lo he intentado

¿Sigue alguna dieta en este momento?

  • Sigo una dieta vegana

  • Sigo una dieta vegetariana

  • Sigo una dieta baja en carbohidratos/mediterránea/keto, etc

  • No restrinjo mi dieta

¿Con qué frecuencia come al día?

  • Tres comidas al día, siendo el almuerzo la principal

  • Tres comidas al día, siendo el desayuno y el almuerzo las principales

  • Dos comidas al día, siendo el desayuno la principal. No ceno

  • Puedo hacer pequeñas comidas varias veces al día

¿Cuáles son tus platos favoritos?

  • Pasta, risotto, carnes magras, pescado o pollo

  • Platos de carne, acompañamientos de verduras

  • Pescado, mariscos, productos lácteos

  • Todo y en cualquier combinación: pasta y cereales, pescado y carne, verduras, frutas

¿De cuáles alimentos te resulta más fácil prescindir?

  • De todas las frituras, comida rápida, postres cremosos y grandes

  • Puedo prescindir tranquilamente de los productos lácteos, quesos, productos del mar y cereales

  • No puedo prescindir de la carne y los dulces, mi vida no perdería calidad

  • Probablemente de cualquier alimento. Todo depende de la temporada y del estado de salud

¿Qué platos te sacian más rápidamente?

  • Para sentirme satisfecho, necesito una comida completa con sopa, un plato principal de carne o pescado y ensalada. ¡Y postre!

  • Menús con alto contenido de proteínas animales y carbohidratos complejos: carne, pollo, arroz

  • Sopas, aperitivos con mariscos o quesos

  • Cualquier cosa, siempre y cuando sea variado

¿Cómo reacciona tu organismo ante la sensación de hambre?

  • Siento molestias en el estómago, pero no afecta mi capacidad de trabajo. Puedo aguantar sin problemas hasta la próxima comida completa

  • Mal: pierdo el autocontrol, no puedo concentrarme en mis tareas, a veces me mareo

  • Evito llegar a ese estado, pero a menudo sufro de deshidratación

  • No muy bien, por eso siempre tengo un pequeño aperitivo a la mano

¿Qué es lo que más te dificulta perder peso?

  • No puedo renunciar al pan, pero sí tolero bien las restricciones de grasas y azúcares

  • Me descontrolo con los dulces

  • No puedo dejar de disfrutar de ciertos manjares: quesos, pescados grasos, embutidos

  • No puedo reducir el tamaño y/o la cantidad de las porciones